害怕失眠就失眠了怎么办?-青岛安宁医院-青岛治疗失眠的医院-青岛失眠医院

7月15日 时间：2013-7-15 14:23:33 害怕失眠就失眠了怎么办? 发布:admin | 分类:青岛失眠症治疗 | 评论:0 | 浏览:

现在越来越多的人出现了失眠的症状，晚上睡不着，很晚才能睡着，早醒，多梦等，这样的症状都是失眠的症状，很多人是因为压力的原因或者是环境的原因，还有的人就是心理上的作用导致失眠的，晚上想着不要失眠，最后就出现了失眠的症状，失眠对人的危害是很大的，那么害怕失眠就失眠了怎么办?青岛李少华睡眠研究所李少华教授详细的告诉我们治疗失眠的方法：

1、经常参加体育锻炼：体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，促进脑细胞代谢，延缓大脑老化。

2、避免失眠的注意事项：睡前避免饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品，可喝一杯牛奶，洗热水澡，不要进行紧张刺激的娱乐活动。

3、保持良好情绪：良好的情绪利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。

4、勤于用脑：勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态，也可以保证睡眠的质量。大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，可减缓衰老。适当地有意识记一些东西，对记忆力也很有帮助。

5、养成良好的生活习惯：大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。

晚上失眠睡不着怎么办?医师推荐您选择“321阴阳平衡疗法”，中国中医博大精深，通过中医的不断调理，严重失眠患者是可以治愈的，“321营养平衡疗法”可以有效的平衡阴阳，增强人体免疫力，改善人体生物节律，提高细胞活力的作用，改善脑组织的营养状态，消除神经细胞因能量消耗而产生的功能紊乱，降低大脑皮层的病态兴奋性，加强内抑制，镇静，从根本上改善患者的睡眠质量，所以，严重性失眠是可以治疗好的。

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温馨提示：很多人出现了失眠的症状在，主要的原因就是心理原因导致的，失眠对人的身体上和心理上都有很大的危害，生活中必须要预防失眠的出现。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，医师24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-81661198进行咨询，祝您早日恢复健康。