睡眠障碍，睡不着怎么办?

我们都是通过睡觉来缓解人一天的疲劳，但是很多的人出现了睡眠障碍，晚上睡不着早上很早醒来，或者是因为身体上和心里的压力晚上睡觉一直做梦，这样的睡眠是不健康的，对人的危害很大的，那么睡眠障碍，睡不着怎么办?青岛李少华睡眠研究所李少华教授告诉我们治疗的方法：

1.首先建立信心

对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。推荐阅读:引起失眠的原因有哪些?

2.安排规律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

3.保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

4.睡前放松心情

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

5.设计安静卧房

尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

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中医绿色“321阴阳平衡疗法”，是以依据全息理论所特制的生物调节仪器——新一代失眠治疗仪为治疗基础，同时针对不同症状及患者自身体质联合或选用多重治疗方式(中医辨证治疗、心理疏导治疗)，进行多维、全方位的个性化治疗方案，治疗失眠效果卓著。治疗失眠有六大优势：即一是采用国际尖端仪器快速，准确诊断;二是针对性强从根源治疗;三是回归中医，彻底治愈，不复发;四是完美融合中医和仪器治疗的特点;五是彻底告别传统的单纯依靠药物治疗。六是无创无痛，安全有效疗效显著。

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温馨提示：睡不着，早醒都是失眠的症状，失眠的出现给人的身体上和心理上很大的影响，建议及时的采用正确的方法治疗。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，医师24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-81661198进行咨询，祝您早日恢复健康。

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