睡不着的时候喝牛奶可以吗

晚上睡不着真的是一件很痛苦的事情，看着别人睡得那么香，自己是心里难受，身体也难受，那么为什么会出现了睡不着的现象，晚上失眠怎么办?睡不着的时候喝牛奶可以吗?青岛治疗失眠的医院李少华医师详细的告诉你：

1、糖水：人在烦躁时，因为大脑皮层高度兴奋，难以安静入睡。这时如果能喝上一杯糖水，就能很快进入睡眠。引起睡眠的原因是大脑中的一种血清在起作用。喝了糖水后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

2、小米：中医认为小米性微寒，味甘入脾、胃、肾经，具有健脾、和胃、安脏之功效。用小米煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收。每天食用，有助于睡眠。

3、水果：把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安然入睡，这是因为水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用，能帮助患者较快进入睡眠。

4、热牛奶：睡前喝一杯温热的牛奶，是广为人知的入睡良方。经过医师研究，牛奶中所含的特别胺基酸会增加脑中化学物质5-羟色胺的浓度，让人眼皮产生沉重的感觉，另外也有些研究指出牛奶会产生somnambulant，也有催眠作用，不过这也会使人打呼就是了。

以上就是医师为我们提供的缓解失眠的食物，出现了失眠的症状的时候，我们可以吃一些以上的食物缓解失眠的症状，这样的症状可以缓解失眠，但是不能治疗失眠，想要彻底的治疗失眠，还是建议去正规的医院治疗。

青岛失眠抑郁康复中心是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。在治疗失眠方面，青岛失眠抑郁康复中心采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有六大优势，即一是采用国际尖端仪器快速，准确诊断;二是针对性强从根源治疗;三是回归中医，彻底治愈，不复发;四是完美融合中医和仪器治疗的特点;五是彻底告别传统的单纯依靠药物治疗。六是无创无痛，安全有效疗效显著。

与此同时，青岛失眠抑郁康复中心拥有近40多年丰富临床经验的李少华等亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛失眠抑郁康复中心的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

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温馨提示：睡不着的时候我们可以黑一杯热的牛奶，帮助自己治疗失眠的现象，不然失眠越来越严重了，治疗就不简单了。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，医师24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-81661198进行咨询，祝您早日恢复健康。

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