晚上睡觉怎么就不做恶梦了

晚上睡不着做恶梦真的是对人来说是很难受的事情，做恶梦的时候不但影响睡眠的适量，还会使人的身体心理都紧张，对睡觉产生恐惧感，这样的心理危害是很大的，那么晚上睡觉怎么就不做恶梦了?这样的现象就是失眠的症状危害比较大，怎么治疗呢，青岛治疗失眠的医院李少华医师详细的告诉我们：

1.设计安静卧房：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

2、饮酒不利睡眠：不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

3、安排规律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

4、保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

5、睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

6、使睡床单纯化：养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

可见，失眠本身对人的危害是巨大的，因失眠而出现的次生疾病的破坏力更是不容忽视的。因此，医师提醒广大患者和患者周围的人，平时要多多掌握控制和调节情绪的方法，有了新情况一定要及时反映给医师，以求及时施治。推荐阅读：失眠不治有哪些危害?

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温馨提示：失眠的出现给人的身体上和心理上很大的危害，出现了失眠多梦，早醒的症状的时候，一定要及时的进行治疗，避免出现了其他的危害。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，医师24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-81661198进行咨询，祝您早日恢复健康。

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