哪些食物会引起晚上失眠

哪些食物会引起晚上失眠?很多失眠患者咨询这个问题，对此，青岛安宁医院李少华医师指出，生活中确实有很多食物会引发人们出现失眠的症状，建议人们能重视起来，积极的了解一下，及时的远离失眠的困扰，接下来，青岛治疗失眠的医院李少华医师为您介绍导致失眠的食物。

青岛失眠抑郁康复中心李少华医师介绍：引起失眠的食物

1.干酪。营养学医师表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。

2.辛辣食物。晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题.烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠.因此医师建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。

3.加工或烟熏肉食。医师表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺.除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

4.酒精。酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡.医师表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段.正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。

5.牛奶巧克力。牛奶巧克力含有酪氨酸.酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。

6.人参。茶一些草药茶有助眠作用.但是最好别放入人参.一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题.医师建议，睡前几小时内最好不要喝人参茶。

7.咖啡因饮料。众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首。咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。

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医师指出：失眠现象普遍存在，对于短期失眠或者轻度失眠症患者来说适当的自我调节是可以恢复睡眠质量的。比如睡前做些放松运动(散步、慢走等)，睡前喝杯热牛奶，吃个苹果，泡个澡等，也可以通 过听音乐，看书来促进睡眠。如果在自我调节后，失眠还没有得到缓解，就要考虑到正规医院进行系统治疗，以免耽误病情，发展成严重失眠症。很多患者在失眠初期选择服用安眠药，结果不但失眠没治好，还出现了失眠加重的现象。因此，大家选择治疗失眠的药物及方法时，一定要慎重。

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温馨提示：患者如果发现不适症状，应建议到医院做检查，一方面会减轻病情，另一方面，早发现早治疗，节约医疗费用，切不可自己盲目的乱用药物，以免干扰诊断影响疗效，得不偿失。如欲了解失眠的更多疾病诊疗、注意事项、预防保健等问题，可直接咨询在线医师或拨打医师热线0532-86177729.

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