晚上只能睡两三个小时的觉怎么办

睡眠不足已经成为都市人们普遍存在的问题，很多朋友们晚上出现失眠的情况，晚上难入睡，睡眠浅，容易做梦，早上早醒等失眠的症状严重的影响着人们的失眠，导致人们晚上仅仅能够睡两三个小时，对此，很多朋友们咨询：晚上只能睡两三个小时的觉怎么办?对于这个问题，青岛治疗失眠的医院李少华医师为您详细介绍如下：

失眠会出现什么症状表现?

1、时睡时醒：是指入睡后频繁醒来，或者醒来时间过长，而且苏醒后，往往难以再次入睡，睡眠断断续续。失眠时间不足，睡眠质量下降。

2、夜长梦多：失眠多梦，夜间梦境纷纭、睡卧不宁，晚上睡眠质量差、白天工作效率低。正常睡眠的人做梦，梦后对梦境基本遗忘。相反，对梦境的记忆越清晰，睡眠的质量就越低。

3、难以入睡：熄灯后30分钟内仍然不能睡着，很长时间内都在床上辗转反侧，难以入睡。

4、提前醒来：是指早晨醒来的时间总是提前，醒来时往往天还未亮，而且醒来后再也难以成眠，和无法入睡一样，也缩短了睡眠时间。早醒是抑郁症的早期信号，早醒之后，随之而来的往往是浮想联翩。

晚上只能睡两三个小时的觉怎么办?

1.消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等，灯光柔和，可播放轻音乐等。

2.不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。

3.养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解压力，保持愉快的心情。对于困扰的心理纠结，可询求专业心理咨询师进行疏导。

4.睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚，避免服用酒、可乐、咖啡、巧克力、茶和刺激性食物等。

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温馨提示：早查早治、远离失眠，医师提示，患上失眠，应尽快到正规医院进行检查。失眠早发现早治疗，可以很快康复。而一旦长期不治，不但会影响患者本人的身体健康，造成更严重的后果.如有疑问，可以点击在线医师和医师直接沟通也可拨打医师热线：0532-86177729。

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