晚上入睡难,脑子很乱怎么办

患者咨询：“您好，我入睡困难，脑子里总是有各种各样的画面，脑子很乱。多的时候可能睡8小时，少4-5小时。已经有5-6年吧，很长时间都是这个样子的。每次晚上睡不着的时候就会感到很烦躁。我也不知道该怎么办了，医师，晚上入睡难，脑子很乱怎么办?”

医师介绍：提高睡眠质量的方法

坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。>>>如何解决睡眠问题啊

保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医师，建议你服用安眠药不要超过4周。

医师推荐：治疗失眠的方法

青岛安宁医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，在治疗失眠方面，采用国际权威疗法“321阴阳平衡疗法”，该疗法告别了传统的单纯依靠药物，从根本恢复大脑细胞功能，激活神经元，疏通经络。一般患者3天即可迅速见效，无需长期服药，解决了精神疾病治疗过程解除因长期服用西药而淤积在体内的毒素的问题。纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，一次性治愈后不易复发。失眠特别厉害,有什么方法治疗

温馨提示：以上是医师为您介绍的“晚上入睡难，脑子很乱怎么办?”，晚上出现失眠的症状，建议患者不仅要积极的调节同时还应该积极的治疗，这样才能很好的走出失眠，恢复健康的生活。对于失眠，更多的问题可以点击在线咨询，医师会为您详细的分析病情。

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