睡眠浅，有点动静就醒了怎么办?

生活中很多人就是睡眠比较浅，经常地会听到一点动静就会醒来了，长时间出现这样的症状会严重影响人的睡眠质量，还会出现失眠的症状，那么睡眠浅，有点动静就醒了怎么办?青岛安宁医院李少华教授告诉我们几个解决的办法：

拥有舒适的入睡环境。保持一个舒适的房间温度，极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡，因此说不良的环境是导致出现失眠的一个原因。任何时候都要确保一个黑暗、安静的环境。避免在电视或收音机打开的时候睡觉，因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯。床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。>>>引发失眠的原因有哪些？

保持良好的睡眠习惯。每晚准时睡觉，每天准时起床。若打破了这个时间规律很容易会导致失眠。在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟，使你在星期一很难早起。确保就寝时间不要少于8小时。

睡前冲个热水澡，缓解疲劳。睡前一个热水澡，让自己的身心放松，阅读、听音乐或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡。你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起，使他们成为你就寝仪式的一部分。

睡前不要运动。日常锻炼也常常帮助人的睡眠，但是就寝前运动可能会干扰睡眠。为获得最好的效果，应该在睡前5到6小时运动，而不要在就寝前两个小时内做运动。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量

避免咖啡因，尼古丁，酒精饮品、吃的过饱。避免喝含有咖啡因的饮品，比如：茶、咖啡，它好比兴奋剂使人保持清醒。由于尼古丁的作用，吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来。还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段。如果你希望有一个良好的睡眠，至少在睡觉前避免这些东西。此外，尽量避免在就寝前两时间内吃得饱饱的，这不仅对胃压力大，也不容易睡着。

如果睡眠问题很严重的话，建议选择中药治疗的方法进行治疗，能够短时间内恢复正常的睡眠。

失眠的治疗——“321阴阳平衡疗法”

“321阴阳平衡疗法”以传统中医理论为指导，治疗各种精神疾病，改变了某个、某些致病基因的表达，属于脑细胞定位修复疗法，对慢性疾病疑难疾病等顽症有独特疗效，从根本上解决患者痛苦，达到治愈失眠症的目的。

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温馨提示：睡眠浅，难以睡着，多梦都是失眠的症状，出现一些失眠的症状的时候，一定要及时的找出原因，进行缓解，必要的时候去正规的医院进行治疗，您还有什么其他的疑问就点击医师在线或者拨打电话：0532-86177729咨询医师。

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