一晚上醒来好多次，睡眠质量差怎么办?

现在很多的人因为压力的原因还有身体上的疾病，心里的原因出现了失眠的现象，这样的睡眠对身体的健康有很大的影响，那么一晚上醒来好多次，睡眠质量差怎么办?青岛治疗失眠的医院李少华医师详细的告诉我们：

一、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。

二、严格的生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。

三、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。推荐阅读：诱发失眠的原因有哪些?

我院现采用中医绿色“321阴阳平衡疗法”物调节为治疗基础，依据全息理论将中医辨证、生物调节、心理疏导三者有机融合，针对不同症状及患者自身体质，进行多维、全方位的个性化治疗。综合调理补益，从而调节人体中枢神经系统和大脑微循环、改善大脑兴奋与抑制过程，修复受损脑细胞，调节内脏、疏通经络，疗程短，见效快，不复发。对失眠症、抑郁症、狂躁症、焦虑症、强迫症、植物圣经紊乱、精神分裂症、更年期综合症等起到彻底康复的作用。现已成功治愈数万患者，开辟了治疗此类疾病的新途径，为广大患者摆脱失眠抑郁症的困扰，带来新的希望。

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温馨提示：一晚上醒来好多次，睡眠质量差直接影响人第二天的正常的心理状态，出现了失眠的症状时，必须要及时的进行治疗，避免失眠给人带来了其他的危害，把您还有什么其他的疑问，点击医师在线或者拨打电话：0532-81661198咨询医师。

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