晚上睡不着心情很烦躁怎么办

晚上睡不着的时候真的是一件很痛苦的事情，看着别人睡觉，自己睡不着，心情就会很烦躁，这样的现象如果不能及时的进行治疗的话，可能演变成抑郁症的症状，那么晚上睡不着心情很烦躁怎么办?青岛治疗失眠的医院李少华医师详细的告诉我们：

既然低质量的睡眠来源于不良的生活习惯、睡眠习惯，那么要改善失眠严重的状况，首要的工作就应该是抛弃旧有的不良习惯、建立新的有利睡眠的习惯。

睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶;规律饮食，按时吃饭，不要暴饮暴食。同时，饮食宜清 淡，少食辛辣、煎炒、油炸，多食水果、蔬菜和纤维性食物，烈酒等不消化和刺激性食物也应尽量避免。此外，避免劳累、平时注意缓解自己的压力、保持愉快的心情，这些都是保证优质睡眠的最基本条件。推荐阅读：引发失眠的原因有哪些

摒弃不良习惯之后，紧接着可以利用一些手段和技巧对失眠严重的情况进行主动调节。例如，注意改善睡眠环境，让卧房更舒适、更适宜休息;可以口服适量的 维生素等安神补脑的营养品;通过一些食疗的方子来缓解失眠严重的情况，例如将黄花菜和酸枣仁炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服用就可改善睡眠。将葱白和大枣共同煮沸喝汤也可助眠。过度疲劳而失眠的人，临睡前吃点苹果、香蕉等，可以抗肌肉疲劳间 接助睡眠;此外，利用一些运动来进行调节，如瑜伽等等。

青岛失眠抑郁康复中心最新采用中医绿色“321阴阳平衡疗法”以生物调节为治疗基础，依据全息理论将中医辨证、生物调节、心理疏导三者有机融合，针对不同症状及患者自身体质，进行多维、全方位的个性化治疗。综合调理补益，从而调节人体中枢神经系统和大脑微循环、改善大脑兴奋与抑制过程，修复受损脑细胞，调节内脏、疏通经络，疗程短，见效快，不复发。对失眠症、抑郁症、狂躁症、焦虑症、强迫症、植物圣经紊乱、精神分裂症、更年期综合症等起到彻底康复的作用。现已成功治愈数万患者，开辟了治疗此类疾病的新途径，为广大患者摆脱失眠抑郁症的困扰，带来新的希望。

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温馨提示：出现了晚上睡不着，早醒，多梦的症状给人的身体上和心理上很大的危害，一定要及时的治疗比较好。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，医师24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-81661198进行咨询，祝您早日恢复健康。

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