最近心情不好,入睡难怎么调节

青岛失眠患者咨询：

晚上失眠，睡不着觉，可是本来是很困的，躺在床上就睡不着觉了，入睡难 ，最近呢心情不好，有一周左右啦。以前偶尔一两晚上睡不着，可最近总是这样子，很烦。三四个小时是睡着的吧，迷迷糊糊的，白天打瞌睡。情绪是很激动，很容易生气最近，有什么方法可以睡得着吗?最近心情不好，入睡难怎么调节?

青岛失眠医院李少华医师回复：

心情不好很容易导致人们出现失眠症状的，失眠常见的症状有入睡难，睡眠浅，多梦，易醒，早醒等，失眠是一种不可小觑的病症，建议患者能重视起来，积极的治疗失眠，否则，失眠会带来很严重的后果。>>>晚上失眠有哪些症状

轻微的失眠可以通过自我调节来缓解失眠的症状，以免病情加重。

1、睡不着时睁大眼睛，不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉，相反，如果你在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，就有可能自然入睡。养成良好睡眠习惯，每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。

2、要避免使用兴备剂，如咖啡、烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。

3、不把忧虑带上床，晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应做什么，然后把他们抛到九霄云外。放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。刺激控制。

4、无困意不上床，上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。

失眠严重的需要接受专业的治疗

青岛安宁医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，在治疗失眠方面，采用国际权威疗法“321阴阳平衡疗法”，该疗法告别了传统的单纯依靠药物，从根本恢复大脑细胞功能，激活神经元，疏通经络。一般患者3天即可迅速见效，无需长期服药，解决了精神疾病治疗过程解除因长期服用西药而淤积在体内的毒素的问题。纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，一次性治愈后不易复发。>>>中医如何治疗失眠症

温馨提示：心情不好是很容易引发失眠症状的，希望人们在平时的时候能注意调节自己的睡眠情况，不要让失眠加重带来严重的后果。对于失眠，更多的关于失眠的调节和治疗方法，您可以随时的点击在线咨询，李少华医师将会为您详细的分析病情，制定治疗方案。

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