老人晚上睡不踏实，睡眠不好怎么调理

患者咨询：“我母亲晚上睡不踏实啊，她今年58了，时间挺长了啊，晚上也就能睡3---4小时吧，晚上的睡眠一点都不好，要不就是睡不着觉，有时候好不容易睡着了还睡不踏实，身体也越来越不好，真是不知道该怎么办了呢，所以想问问医师：老人晚上睡不踏实，睡眠不好怎么调理?”

从生活习惯入手

1.就寝和起床时间要有规律;

2.减少呆在床上的时间，除非是睡觉，不要在床上看书或看电视;

3.分散注意力，不要老是想着自己可能又睡不着了;

4.睡前应避免喝咖啡、抽烟及饮酒，不要吃得过饱;

5.积极培养业余爱好，丰富晚年生活。

从改善室内环境入手

寝室环境应舒适，温度适当，通风良好。而据医师们研究发现，在空气清新的睡眠环境中，睡眠不好的老年患者能够收到明显的改善效果。在对这一现象的深入研究发现，空气负离子能够加速睡眠，通过增加睡眠环境中的空气负离子浓度，能够显著改善人体的睡眠状况。

空气负离子在失眠治疗中的显著功效激发了人类应用空气负离子治疗失眠的热情。通过对空气负离子生成技术的研究，人类研发出能够生成小粒径空气负离子的负离子转换器技术和纳子富勒烯负离子释放器技术。通过这两项技术的应用，市场上出现了能够生成小粒径空气负离子的负离子发生器，并应用于失眠的临床和居家治疗之中。

在实际应用中，负离子发生器能够在室内打造空气负离子浴的睡眠环境，通过增加空气中的负离子浓度，给老年人生活带来健康睡眠的享受。>>>失眠不治有哪些危害

从积极治疗结束

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温馨提示：老人晚上睡不踏实，睡眠不好怎么调理?老年人睡眠不好的后果是很严重的，希望老年人能重视起来，不要等到失眠加重时才后悔不已。关于老年人失眠更多的问题，可以随时的点击在线咨询或者拨打电话：0532-86177729详细的咨询。

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