用脑过度引起晚上失眠该怎么办

用脑过度引起晚上失眠该怎么办?很多朋友们咨询这个问题，用脑过度是引发失眠不可忽视的原因，严重的影响着人们的脑部健康，因此，希望人们能重视起来，积极的了解其病因，积极地治疗失眠病症。那么，用脑过度引起晚上失眠该怎么办?对此，青岛失眠医院李少华医师为您详细介绍如下：

为什么用脑过度会引起失眠呢?

李少华教授说，脑力劳动者由于长期用脑，大脑就会持续活跃，大脑细胞活动频繁。因此，大脑内的新陈代谢比较旺盛，大脑需要更多的氧气和营养成分，大脑的供血必须充足。但是，由于脑力劳动者以坐为主，不经常运动，体内的血液循环缓慢，流经大脑内的血液流量减少，长期下去，大脑就会供血不足，这样就影响到大脑的正常活动，思维能力、记忆力下降，控制睡眠的睡眠中枢也不能正确调节睡眠了，从而引起睡眠障碍。

用脑过度引起的失眠怎么办呢

1、注意大脑的休息：如在用脑之余，看看窗外的风景、聊聊天、散散步或者打个吨，睡个午觉都可以使大脑得到休息，重新恢复活力，大脑的兴奋和供血就会保持正常。

2、应该有规律地用脑：忌做事没有周密安排，做事没有规律性，不能用固定的时间来思考、工作，让大脑也在没有规律地运转着，从而始终处于晕头转向的状态，容易引起失眠。

3、禁止饭后立即高度用脑：因为饭后胃肠内的血流量增加，脑部供血较少，此时让大脑高速运转，会造成大脑功能紊乱，引起失眠。一般可在饭后1小时用脑。

4、睡前不要胡乱思考：有些人喜欢躺在床上思考问题，总结失败或者经验，幻想美好未来，甚至单位同事之间的人情世故等也要在睡前分析一番。结果越想越兴奋，就会辗转反侧无法人睡，久而久之便形成恶性循环，引起失眠。所以应该改变这种影响睡眠的坏习惯，把一切事情放下，轻松上床睡觉。(☆☆☆相关文章：中医是怎么治疗失眠)

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温馨提示：用脑过度是会引发失眠症状的，是失眠发病的常见病因之一。为此，希望引发用脑过度而引发失眠症状的人们能重视起来，积极的治疗失眠疾病，不要让失眠引发严重的伤害。关于失眠的治疗方法，更多的问题，可以点击在线咨询或者拨打电话：0532-86177729详细的咨询。

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